Razumijevanje motivacije, navika i unutarnjih obrazaca
Jedna od definicija motivacije kaže da je motivacija poticaj koji izaziva, usmjerava i održava određeno ponašanje. Često vjerujemo da prvo trebamo osjetiti motivaciju kako bismo nešto napravili. Ili da smo motivirani samo za ono što volimo i želimo. To je mit.
Motivacija ponekad postoji, a ponekad ne. I vrlo često ne dolazi prije akcije, nego nakon nje.To znači da najčešće prvo trebamo krenuti, kako bismo tek onda razvili osjećaj motivacije.
Motivirani smo i kada nešto ne volimo
Ako svakodnevno odlazimo na posao koji ne volimo, i dalje postoji motivacija. Možda nije ugodna. Možda je ne osjećamo svjesno. Ali dio nas prepoznaje da taj posao ima svrhu. Plaća, sigurnost, stabilnost ili osjećaj odgovornosti postaju motivatori. Podsvjesni dio nas uvijek teži onome što smatra korisnim za naš opstanak. Zato često radimo i ono što ne volimo, jer na dubljoj razini naš sustav to doživljava kao smisleno.
Navike stvaraju motivaciju
Često vjerujemo kako smo jednostavno “takvi kakvi jesmo”.Ja sam noćna ptica. Nisam discipliniran. Nemamo karakter za određene promjene. No velik dio toga zapravo je rezultat ponavljanja, okoline i usvojenih obrazaca. Naše navike postaju ono što doživljavamo kao normalno. I upravo zato nova ponašanja u početku često izazivaju otpor.
Kako se motivirati?
Kada želimo stvoriti novu naviku, u početku se često ne osjećamo motivirano. Naprotiv, možemo osjećati otpor, nelagodu i pronaći stotine razloga zašto ne krenuti. Tu dolazi svjesna motivacija. U toj fazi motivacija nije osjećaj. Motivacija je odluka. Novo ponašanje postaje poznato podsvijesti. A kada nešto postane poznato, sustav ga počinje doživljavati sigurnim. Tada se unutarnji sukob smanjuje i ono što je nekad zahtijevalo veliki napor, postaje prirodnije.
Idemo korak po korak
Važno je razumjeti vlastite otpore jer kada znamo zašto se događaju, lakše ih nadilazimo. Možemo se podsjetiti zašto smo krenuli i prisjetiti se kako se osjećamo nakon akcije. Fokus na dugoročnu korist je snažan motivator.
Svaki put kada ponovimo novo ponašanje, gradimo novi obrazac. I s vremenom ono postaje dio nas.
Nema čarobne formule
Svaki put kada ponovimo novo ponašanje, gradimo novi obrazac i s vremenom ono postaje dio nas. Ne postoji jedno savršeno rješenje. Promjena se ne događa preko noći. Ali svaki novi korak jača naš kapacitet da svjesno biramo konstruktivnije obrasce.
Mi smo vlastiti motivator
Bez obzira radi li se o učenju jezika, novom poslu, selidbi ili osobnom razvoju, proces je isti. Svjesnost. Akcija. Ponavljanje. Podrška može pomoći. Coach može ubrzati proces, pružiti objektivnost i alate. Ali ključna akcija uvijek ostaje na nama. I upravo zato su rezultati najvrjedniji jer kada ih sami stvaramo, oni zaista postaju naši.
Imati volju i biti motiviran najčešće znači prepoznati i nadvladati nekonstruktivne obrasce ponašanja. Tada svjesno biramo ono što podržava kvalitetu našeg života.
Motivacija nije nešto što čekamo. Motivacija je nešto što gradimo.
Autorica Ivana Song
Coaching that moves you forward. Inspired by Song.
